доктор наталЬЯ терещенко
Упражнение в подарок
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-сексолог, психотерапевт, невролог
Более 20-ти лет я работаю на стыке медицины и психологии. Автор первого онлайн-курса по психосоматике, уникального курса по здоровой женской сексуальности. Через мои руки (в реальности) прошли сотни пациентов с межпозвонковыми грыжами.
Сканирование тела — это базовое упражнение, которое я даю на своих курсах, это навык, который улучшает самочувствие, контакт с собой: своими мыслями, эмоциями и телом.
При разработке упражнений интегрирую свой опыт и знания о работе нервной системы, психики и тела, чтобы найти оптимальный способ восстановления здоровья для каждого.
Сканирование тела — это базовое упражнение, которое я даю на своих курсах, это навык, который улучшает самочувствие, контакт с собой: своими мыслями, эмоциями и телом.
При разработке упражнений интегрирую свой опыт и знания о работе нервной системы, психики и тела, чтобы найти оптимальный способ восстановления здоровья для каждого.
20+
лет практики врача и психотерапевта
16000
человек прошли мои курсы
81033
подписчиков в соцсетях
327000
раз прочитали мою самую
популярную статью на Snob
популярную статью на Snob
Ваше тело знает больше, чем вы
Как смотреть видео:
Максимальную пользу от подарка вы получите, выполнив упражнение. Не слушая меня фоном, не просматривая видео в ускоренном режиме, а вдумчиво выполняя упражнение. Видео не обучающее, а я не тренер. Я врач-психотерапевт, а вы пришли сюда с какими-то своими запросами.
Если хотите их по-настоящему проработать, пожалуйста, обеспечьте себе максимально комфортные условия для просмотра видео. В нём упражнение, которое важно выполнять сразу вместе со мной. Идеально делать это в одиночестве и тишине.
Этот вариант упражнения только для вас. Вы не найдете его в открытом доступе. Он с акцентом на развитие своей сексуальности. Даю его только участницам моего курса по здоровой женской сексуальности. Для вашего удобства упражнение в видео и аудио-форматах. Пожалуйста, попробуйте сделать его, результаты могут вас удивить
Если хотите их по-настоящему проработать, пожалуйста, обеспечьте себе максимально комфортные условия для просмотра видео. В нём упражнение, которое важно выполнять сразу вместе со мной. Идеально делать это в одиночестве и тишине.
Этот вариант упражнения только для вас. Вы не найдете его в открытом доступе. Он с акцентом на развитие своей сексуальности. Даю его только участницам моего курса по здоровой женской сексуальности. Для вашего удобства упражнение в видео и аудио-форматах. Пожалуйста, попробуйте сделать его, результаты могут вас удивить
Отзывы об упражнении:
Первое упражнение - мысленное сканирование тела - встретила с сопротивлением🤪. Несколько раз откладывала, оправдываясь, что некогда или неподходящие условия. Когда всё-таки сделала - сознанием все время ускользала в посторонние мысли, отвлекалась. Возвращалась обратно. Интересно наблюдать, как, в ответ на внимание, части тела отзываются то мурашками, то напряжением. Искала приятные ощущения: в целом, приятно осознавать свое тело,но в каких-то конкретных частях пока не отслеживается. Мне кажется, я вообще не очень-то в контакте с собой😕 Несколько нет назад с удивлением обнаружила, что мне "все нормально!" - какой бы дискомфорт не был.
участница квеста «В чем ваш фокус?»
Тренировалась в «Сканировании тела». На первый взгляд похожее я много раз проделывала - концентрировала внимание на разных частях тела. Отличие все же есть: нужно выделять, находить приятные сигналы в теле, не навязывать, не "вызывать» приятные ощущения. Как бы наблюдать, какие они.. Задача - получать удовольствие от сигналов тела. Мне понравилось... Энергии определенно прибавилось и я замедлилась. Буду дальше пробовать.
участница квеста «В чем ваш фокус?»
Казалось бы такое простое упражнение "Сканирование", которое показала Наталья Терещенко, а какой большой у него потенциал!! Оно же помогло мне собрать в кучу все тело, до сих пор разобранное на запчасти. В общем, все было просто, но одновременно "ой, как не просто" и при этом очень полезно. Большое спасибо.
Ilona Savinova
участница квеста «Собери себя заново»
Поймала себя на кайфе от ходьбы. Я же очень много хожу и после нескольких дней сканирования тела начала ощущать этот кайф, когда по асфальту шагаю. И словила лёгонькое дуновение ветерка на животе, такое почти проглаживание и тоже мне хорошо! Раньше-пропускала, бегом же всё ... Наталья Терещенко помогает, напоминает, учит, как наполнить себя в своем простом самом обычном дне. Очень я рада, что вписалась в квест. Спасибо!!!!
Наталья Рачек
участница квеста «Собери себя заново»
Часто у меня случается, что нет сил, нет энергии для дел. На этом курсе Наталья нас учила быть внимательными к себе, чувствовать свое тело и таким образом пополнять свой энергетический баланс. Это был новый, интересный опыт для меня.
У меня была суетная, трудная предпраздничная неделя, и упражнения квеста были мне поддержкой. Сегодня ночью проснулась от нервной усталости, тревоги, и чувствую - опять не усну до утра. А потом вспомнила: сделаю упражнение на сканирование тела. Так я его не успела даже доделать до конца, уснула! Так рада, что удалось выспаться!
У меня была суетная, трудная предпраздничная неделя, и упражнения квеста были мне поддержкой. Сегодня ночью проснулась от нервной усталости, тревоги, и чувствую - опять не усну до утра. А потом вспомнила: сделаю упражнение на сканирование тела. Так я его не успела даже доделать до конца, уснула! Так рада, что удалось выспаться!
Ольга Данилкина
участница квеста «Собери себя заново»
Со сканированием тела и развитием чувствительности, опять же с кучей интересных объяснений становится понятно что если развить чувствительность организма то это станет очень мощным индивидуальным инструментом. И что если от какого то милого человека часто болит голова после общения с ним, то может и не стоит с ним все таки пересекаться. Тело не врет.
Victoria Prudkovskaya
участница квеста «Время жить!»
Понравилось, что Наталья в упражнении сканирования и дальше в быту (скажем так 🙃) акцентирует внимание на приятном. То есть с болью и так понятно, что она есть. А давайте обратим внимание туда, где хорошо и комфортно. А ведь это не что иное, как ресурс, чтобы с болью справиться.
Anastasia Galochkina
участница квеста «Время жить!»
Я была на квесте. Эффективность курса была высока из-за интенсивности заданий (точнее, из-за того, что задания давались часто), я была сконцентрирована, что позволяло мне двигаться вперёд и делать каждый день новые открытия о себе. Упражнение «сканирование тела» делаю до сих пор, это моё волшебное средство, чтобы вернуться в умиротворение. Очень ценным для меня оказался квест.
Ieva Nic
участница квеста «Собери себя заново»
Слово "гормоны" у всех на устах, а как они, собственно, работают в организме, как вся эта химия происходит? Вот на эту тему у меня прямо вереница инсайтов. Еще переваривать и осмыслять. Например, как собственный эндорфин превращается в личного массажиста и снимает спазмы и зажимы: ты сканируешь тело и концентрируешься на тех местах, где тебе хорошо, а мозг вырабатывает тот самый гормон радости и направляет его "лучи добра" в те участки, где тебе не очень. Тут, конечно, нужна сноровка-закалка-тренировка, но навык определенно стоит того, чтобы его попрокачивать и позакреплять.
Наталья Виноградова
участница квеста «Время жить!»
Сканирование тела - штука вообще исключительная. Потому что учит давно забытому - опираться на потребности тела. Делать что-то, ориентируясь не на внешнее и наносное, а на внутреннее и важное (но почему-то привычно игнорируемое). Находить это внутреннее, удивляться. Примерять, как реагирует тело... Сосредотачиваться на приятном И все это - в своем темпе, неспешно.
Екатерина Храброва
участница квеста «Время жить!»
Ну, что же, я получила все, чего ожидала. Замедление, контакт с телом. Ушли боли в конкретном месте спины - это результат техники сканирования.
Сначала сканирование казалось длительным и времяпоглощающим, но задании на третьем обнаружила, что процесс значительно упростился и достаточно просто «пробежаться» по себе, чтобы понять, КАК я реагирую и чувствую.
Однозначно, буду привносить это в мою постоянную практику ненасильственного общения (там нужно быть в контакте с собой, вот как отзываются мои процессы, включаются друг в друга).
Я заметно расширила приятности в самоощущении и кое-где убрала неприятности. Однозначно, этот метод позволяет работать с уровнем здоровья самостоятельно и глубоко.
Сначала сканирование казалось длительным и времяпоглощающим, но задании на третьем обнаружила, что процесс значительно упростился и достаточно просто «пробежаться» по себе, чтобы понять, КАК я реагирую и чувствую.
Однозначно, буду привносить это в мою постоянную практику ненасильственного общения (там нужно быть в контакте с собой, вот как отзываются мои процессы, включаются друг в друга).
Я заметно расширила приятности в самоощущении и кое-где убрала неприятности. Однозначно, этот метод позволяет работать с уровнем здоровья самостоятельно и глубоко.
Anna Sangria
участница квеста «Время жить!»
Cканирования тела - это универсальнейшее упражнение, медитация, релаксация, метод восстановления, средство от бессонницы. Способ почувствовать свое тело, почувствовать себя живой, глубже дышать.
А еще это один из способов получать телесный кайф! Это круто, потому что не требует почти ничего - ни особых условий, ни вложений, даже времени минимум. Единственное, тренироваться все-таки нужно - регулярность наше все😏.
А еще это один из способов получать телесный кайф! Это круто, потому что не требует почти ничего - ни особых условий, ни вложений, даже времени минимум. Единственное, тренироваться все-таки нужно - регулярность наше все😏.
Анна Нуразян
участница квеста «Время жить!»
Для вас большая скидка на курсы
видеокурсы, записи вебинаров
скидка 30% по промокоду KNIGA
доступ сразу после регистрации
!
Скидка по промокоду KNIGA не суммируется с другими скидками, действующими на стоимость курсов. При расчете стоимости курса для вас применяется наибольшая по размеру скидка.
Мои курсы для тех, кто хочет:
ПОДРУЖИТЬСЯ со своими эмоциями, научиться выражать их без вреда для себя и других
РАЗОБРАТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ЧУВСТВУЕТ сам и другие
почувствовать себя «НАСТОЯЩЕЙ» ЖЕНЩИНОЙ, РАССЛАБИТЬСЯ и получать максимум наслаждений
попрощаться с ГОЛОВНЫМИ БОЛЯМИ, Мигренью, Бессоницей
ИзБАВИТЬЯ ОТ болей в спине, проблем с позвоночником и грыж без операций
забыть ОТ ВСД, ПАНИЧЕСКИХ АТАКах, ХРОНИЧЕСКИХ БОЛЕЗНях
наладить отношения с близкими, друзьями, детьми, коллегами
выйти из созависимых отношений с ПАРТНЕРОМ, РОДИТЕЛЯМИ, ДЕТЬМИ
восстановить контакт с телом, найти там ответы на все вопросы
вернуть радость, вкусы, краски, звуки жизни, дышать
обрести ту самую осознанность, о которой все говорят, но мало кто видел
принять СЕБЯ, свое тело во всей его УНИКАЛЬНОСТИ и естественноЙ КРАСОТЕ
Курсы для тех, кто много делает и устал, но не может остановиться, кто тревожиться, паникует, но не может отвлечься от плохих новостей, кто верит в силу мысли, но забыл про мудрость тела.
Успокоиться, замедлиться, начать жить
ВСЕ КУРСЫ И ВЕБИНАРЫ
С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
Видеокурсы и онлайн-курсы — для тех, кто готов разобраться. Квесты и вебинары — для тех, кто хочет попробовать.
ДОСТУП ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ МИРА, ВИДЕО
В ОТЛИЧНОМ КАЧЕСТВЕ
В ОТЛИЧНОМ КАЧЕСТВЕ
Для выполнения упражнений курсов не требуются специальные навыки или предметы.
НЕ ПРО «УСПЕШНЫЙ УСПЕХ», А ПРО РЕАЛЬНЫЕ ГЛУБОКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЯ, ОТНОШЕНИЙ
Приходите, если готовы к реальным изменениям.
Выберите, что актуально для вас сейчас
Или просто листайте дальше и посмотрите все. Оно того стоит!
Отношения, секс
Проблемы с близкими, друзьями, коллегами, созависимость, сложные отношения с родителями, контакт со своими желаниями и мечтами. Женское здоровье, принятие своего тела, проблемы с возбуждением, оргазмами, невозможность отпустить контроль.
ЗДОРОВЬЕ, ПСИХОСОМАТИКА
Панические атаки, ВСД (устаревший диагноз), стресс, выгорание, усталость, проблемы со здоровьем, бессонница. Боли в спине, проблемы с позвоночником, межпозвонковые грыжи, головные боли.
ЭМОЦИИ, РЕСУРСЫ
Постоянная тревога, чувство страха, сильные эмоции, которые накрывают и выбивают, эмоции детей. Выгорание, апатия, отсутствие сил, желаний и мечт.
Видеокурсы с обратной связью
Лекции и авторские упражнения в отличном качестве. Доступ после регистрации и навсегда
Если не можете выбрать курс, пожалуйста, напишите моим помощникам:
Нажимая кнопку, принимаю условия политики конфиденциальности
Регистрируйтесь сейчас, проходите курсы, когда вам удобно
Польза от Натальи Терещенко:
Верните ощущение жизни в своем теле
