доктор наталЬЯ терещенко
Упражнение в подарок
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-сексолог, психотерапевт, невролог
Более 20-ти лет я работаю на стыке медицины и психологии. Автор первого онлайн-курса по психосоматике, уникального курса по здоровой женской сексуальности. Через мои руки (в реальности) прошли сотни пациентов с межпозвонковыми грыжами.
Сканирование тела — это базовое упражнение, которое я даю на своих курсах, это навык, который улучшает самочувствие, контакт с собой: своими мыслями, эмоциями и телом.
При разработке упражнений интегрирую свой опыт и знания о работе нервной системы, психики и тела, чтобы найти оптимальный способ восстановления здоровья для каждого.
Сканирование тела — это базовое упражнение, которое я даю на своих курсах, это навык, который улучшает самочувствие, контакт с собой: своими мыслями, эмоциями и телом.
При разработке упражнений интегрирую свой опыт и знания о работе нервной системы, психики и тела, чтобы найти оптимальный способ восстановления здоровья для каждого.
20+
лет практики врача и психотерапевта
16000
человек прошли мои курсы
81033
подписчиков в соцсетях
327000
раз прочитали мою самую
популярную статью на Snob
популярную статью на Snob
Ваше тело знает больше, чем вы
Как смотреть видео:
Максимальную пользу от подарка вы получите, выполнив упражнение. Не слушая меня фоном, не просматривая видео в ускоренном режиме, а вдумчиво выполняя упражнение. Видео не обучающее, а я не тренер. Я врач-психотерапевт, а вы пришли сюда с какими-то своими запросами.
Если хотите их по-настоящему проработать, пожалуйста, обеспечьте себе максимально комфортные условия для просмотра видео. В нём упражнение, которое важно выполнять сразу вместе со мной. Идеально делать это в одиночестве и тишине.
Этот вариант упражнения только для вас. Вы не найдете его в открытом доступе. Он с акцентом на развитие своей сексуальности. Даю его только участницам моего курса по здоровой женской сексуальности. Для вашего удобства упражнение в видео и аудио-форматах. Пожалуйста, попробуйте сделать его, результаты могут вас удивить
Если хотите их по-настоящему проработать, пожалуйста, обеспечьте себе максимально комфортные условия для просмотра видео. В нём упражнение, которое важно выполнять сразу вместе со мной. Идеально делать это в одиночестве и тишине.
Этот вариант упражнения только для вас. Вы не найдете его в открытом доступе. Он с акцентом на развитие своей сексуальности. Даю его только участницам моего курса по здоровой женской сексуальности. Для вашего удобства упражнение в видео и аудио-форматах. Пожалуйста, попробуйте сделать его, результаты могут вас удивить
Отзывы об упражнении:
- Первое упражнение - мысленное сканирование тела - встретила с сопротивлением🤪. Несколько раз откладывала, оправдываясь, что некогда или неподходящие условия. Когда всё-таки сделала - сознанием все время ускользала в посторонние мысли, отвлекалась. Возвращалась обратно. Интересно наблюдать, как, в ответ на внимание, части тела отзываются то мурашками, то напряжением. Искала приятные ощущения: в целом, приятно осознавать свое тело,но в каких-то конкретных частях пока не отслеживается. Мне кажется, я вообще не очень-то в контакте с собой😕 Несколько нет назад с удивлением обнаружила, что мне "все нормально!" - какой бы дискомфорт не был.участница квеста «В чем ваш фокус?»
- Тренировалась в «Сканировании тела». На первый взгляд похожее я много раз проделывала - концентрировала внимание на разных частях тела. Отличие все же есть: нужно выделять, находить приятные сигналы в теле, не навязывать, не "вызывать» приятные ощущения. Как бы наблюдать, какие они.. Задача - получать удовольствие от сигналов тела. Мне понравилось... Энергии определенно прибавилось и я замедлилась. Буду дальше пробовать.участница квеста «В чем ваш фокус?»
- Казалось бы такое простое упражнение "Сканирование", которое показала Наталья Терещенко, а какой большой у него потенциал!! Оно же помогло мне собрать в кучу все тело, до сих пор разобранное на запчасти. В общем, все было просто, но одновременно "ой, как не просто" и при этом очень полезно. Большое спасибо.Ilona Savinovaучастница квеста «Собери себя заново»
- Поймала себя на кайфе от ходьбы. Я же очень много хожу и после нескольких дней сканирования тела начала ощущать этот кайф, когда по асфальту шагаю. И словила лёгонькое дуновение ветерка на животе, такое почти проглаживание и тоже мне хорошо! Раньше-пропускала, бегом же всё ... Наталья Терещенко помогает, напоминает, учит, как наполнить себя в своем простом самом обычном дне. Очень я рада, что вписалась в квест. Спасибо!!!!Наталья Рачекучастница квеста «Собери себя заново»
- Часто у меня случается, что нет сил, нет энергии для дел. На этом курсе Наталья нас учила быть внимательными к себе, чувствовать свое тело и таким образом пополнять свой энергетический баланс. Это был новый, интересный опыт для меня.
У меня была суетная, трудная предпраздничная неделя, и упражнения квеста были мне поддержкой. Сегодня ночью проснулась от нервной усталости, тревоги, и чувствую - опять не усну до утра. А потом вспомнила: сделаю упражнение на сканирование тела. Так я его не успела даже доделать до конца, уснула! Так рада, что удалось выспаться!Ольга Данилкинаучастница квеста «Собери себя заново» - Со сканированием тела и развитием чувствительности, опять же с кучей интересных объяснений становится понятно что если развить чувствительность организма то это станет очень мощным индивидуальным инструментом. И что если от какого то милого человека часто болит голова после общения с ним, то может и не стоит с ним все таки пересекаться. Тело не врет.Victoria Prudkovskayaучастница квеста «Время жить!»
- Понравилось, что Наталья в упражнении сканирования и дальше в быту (скажем так 🙃) акцентирует внимание на приятном. То есть с болью и так понятно, что она есть. А давайте обратим внимание туда, где хорошо и комфортно. А ведь это не что иное, как ресурс, чтобы с болью справиться.Anastasia Galochkinaучастница квеста «Время жить!»
- Я была на квесте. Эффективность курса была высока из-за интенсивности заданий (точнее, из-за того, что задания давались часто), я была сконцентрирована, что позволяло мне двигаться вперёд и делать каждый день новые открытия о себе. Упражнение «сканирование тела» делаю до сих пор, это моё волшебное средство, чтобы вернуться в умиротворение. Очень ценным для меня оказался квест.Ieva Nicучастница квеста «Собери себя заново»
- Слово "гормоны" у всех на устах, а как они, собственно, работают в организме, как вся эта химия происходит? Вот на эту тему у меня прямо вереница инсайтов. Еще переваривать и осмыслять. Например, как собственный эндорфин превращается в личного массажиста и снимает спазмы и зажимы: ты сканируешь тело и концентрируешься на тех местах, где тебе хорошо, а мозг вырабатывает тот самый гормон радости и направляет его "лучи добра" в те участки, где тебе не очень. Тут, конечно, нужна сноровка-закалка-тренировка, но навык определенно стоит того, чтобы его попрокачивать и позакреплять.Наталья Виноградоваучастница квеста «Время жить!»
- Сканирование тела - штука вообще исключительная. Потому что учит давно забытому - опираться на потребности тела. Делать что-то, ориентируясь не на внешнее и наносное, а на внутреннее и важное (но почему-то привычно игнорируемое). Находить это внутреннее, удивляться. Примерять, как реагирует тело... Сосредотачиваться на приятном И все это - в своем темпе, неспешно.Екатерина Храброваучастница квеста «Время жить!»
- Ну, что же, я получила все, чего ожидала. Замедление, контакт с телом. Ушли боли в конкретном месте спины - это результат техники сканирования.
Сначала сканирование казалось длительным и времяпоглощающим, но задании на третьем обнаружила, что процесс значительно упростился и достаточно просто «пробежаться» по себе, чтобы понять, КАК я реагирую и чувствую.
Однозначно, буду привносить это в мою постоянную практику ненасильственного общения (там нужно быть в контакте с собой, вот как отзываются мои процессы, включаются друг в друга).
Я заметно расширила приятности в самоощущении и кое-где убрала неприятности. Однозначно, этот метод позволяет работать с уровнем здоровья самостоятельно и глубоко.Anna Sangriaучастница квеста «Время жить!» - Cканирования тела - это универсальнейшее упражнение, медитация, релаксация, метод восстановления, средство от бессонницы. Способ почувствовать свое тело, почувствовать себя живой, глубже дышать.
А еще это один из способов получать телесный кайф! Это круто, потому что не требует почти ничего - ни особых условий, ни вложений, даже времени минимум. Единственное, тренироваться все-таки нужно - регулярность наше все😏.Анна Нуразянучастница квеста «Время жить!»
Для вас большая скидка на курсы
- видеокурсы, записи вебинаров
- скидка 30% по промокоду KNIGA
- доступ сразу после регистрации
!
Скидка по промокоду KNIGA не суммируется с другими скидками, действующими на стоимость курсов. При расчете стоимости курса для вас применяется наибольшая по размеру скидка.
Мои курсы для тех, кто хочет:
- ПОДРУЖИТЬСЯ со своими эмоциями, научиться выражать их без вреда для себя и других
- РАЗОБРАТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ЧУВСТВУЕТ сам и другие
- почувствовать себя «НАСТОЯЩЕЙ» ЖЕНЩИНОЙ, РАССЛАБИТЬСЯ и получать максимум наслаждений
- попрощаться с ГОЛОВНЫМИ БОЛЯМИ, Мигренью, Бессоницей
- ИзБАВИТЬЯ ОТ болей в спине, проблем с позвоночником и грыж без операций
- забыть ОТ ВСД, ПАНИЧЕСКИХ АТАКах, ХРОНИЧЕСКИХ БОЛЕЗНях
- наладить отношения с близкими, друзьями, детьми, коллегами
- выйти из созависимых отношений с ПАРТНЕРОМ, РОДИТЕЛЯМИ, ДЕТЬМИ
- восстановить контакт с телом, найти там ответы на все вопросы
- вернуть радость, вкусы, краски, звуки жизни, дышать
- обрести ту самую осознанность, о которой все говорят, но мало кто видел
- принять СЕБЯ, свое тело во всей его УНИКАЛЬНОСТИ и естественноЙ КРАСОТЕ
Курсы для тех, кто много делает и устал, но не может остановиться, кто тревожиться, паникует, но не может отвлечься от плохих новостей, кто верит в силу мысли, но забыл про мудрость тела.
Успокоиться, замедлиться, начать жить
ВСЕ КУРСЫ И ВЕБИНАРЫ
С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
Видеокурсы и онлайн-курсы — для тех, кто готов разобраться. Квесты и вебинары — для тех, кто хочет попробовать.
ДОСТУП ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ МИРА, ВИДЕО
В ОТЛИЧНОМ КАЧЕСТВЕ
В ОТЛИЧНОМ КАЧЕСТВЕ
Для выполнения упражнений курсов не требуются специальные навыки или предметы.
НЕ ПРО «УСПЕШНЫЙ УСПЕХ», А ПРО РЕАЛЬНЫЕ ГЛУБОКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЯ, ОТНОШЕНИЙ
Приходите, если готовы к реальным изменениям.
Выберите, что актуально для вас сейчас
Или просто листайте дальше и посмотрите все. Оно того стоит!
Для тех, кто готов разобраться
Для тех, кто хочет попробовать
Отношения, секс
Проблемы с близкими, друзьями, коллегами, созависимость, сложные отношения с родителями, контакт со своими желаниями и мечтами. Женское здоровье, принятие своего тела, проблемы с возбуждением, оргазмами, невозможность отпустить контроль.
ЛЕГЕНДАРНЫЙ КУРС. ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН
КАК ПОСТРОИТЬ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ВАЖНЫМИ ДЛЯ ВАС ЛЮДЬМИ
КУРС НА ЦЕЛИ ОТ ДОКТОРА НАТАЛЬИ ТЕРЕЩЕНКО
ЧТО МЕШАЕТ ПОЛУЧАТЬ МАКСИМАЛЬНОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ В СЕКСЕ
КАК ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ БЫТЬ САМОЙ СОБОЙ В СЕКСЕ
ПОЧЕМУ УГАСАЕТ СТРАСТЬ, КУДА ИСЧЕЗАЕТ ВЛЕЧЕНИЕ
КАК ПРЕКРАТИТЬ НАСТУПАТЬ НА «ЛЮБИМЫЕ» ГРАБЛИ
ГДЕ НАЙТИ СИЛЫ, ЧТОБЫ ЖИТЬ НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ
ЗДОРОВЬЕ, ПСИХОСОМАТИКА
Панические атаки, ВСД (устаревший диагноз), стресс, выгорание, усталость, проблемы со здоровьем, бессонница. Боли в спине, проблемы с позвоночником, межпозвонковые грыжи, головные боли.
ВОССТАНОВИТЕ БАЗОВЫЙ НАВЫК ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ
КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ СЕБЕ И СВОЕЙ СПИНЕ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ БЕЗ ТАБЛЕТОК
КАК НАЧАТЬ ДЫШАТЬ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ И ВОССТАНОВИТЬ ИММУНИТЕТ
КУРС НА КРЕПКИЙ И ЗДОРОВЫЙ СОН
КАК ВОССТАНОВИТЬ КОНТАКТ С СОБОЙ, ГДЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ ДЛЯ ПЕРЕМЕН
КАК НЕПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ
КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, КОГДА ВРАЧИ РАЗВОДЯТ РУКАМИ
КАК СПРАВИТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ
КАК МЫ НЕ ДЫШИМ В СТРЕССЕ, К КАКИМ БОЛЕЗНЯМ ПРИВОДИТ
КАК НЕ ПОДДАВАТЬСЯ ПАНИКЕ, КОГДА КАЖЕТСЯ, МИР СОШЕЛ С УМА
ЭМОЦИИ, РЕСУРСЫ
Постоянная тревога, чувство страха, сильные эмоции, которые накрывают и выбивают, эмоции детей. Выгорание, апатия, отсутствие сил, желаний и мечт.
КАК ЖИТЬ В СОГЛАСИИ СО СВОИМИ ЧУВСТВАМИ
КУРС ДЛЯ ДЕТЕЙ В ПОМОЩЬ РОДИТЕЛЯМ
КУРС НА ЦЕЛИ ОТ ДОКТОРА НАТАЛЬИ ТЕРЕЩЕНКО
КАК ПОСТРОИТЬ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ВАЖНЫМИ ДЛЯ ВАС ЛЮДЬМИ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО И ВЫБРАТЬ ВАЖНОЕ
КАКИЕ РЕСУРСЫ СКРЫТЫ В НАШИХ СТРАХАХ
КАК МЫ НЕ ДЫШИМ В СТРЕССЕ, КАК УСПОКОИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ
КАК ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ, СПРАВЛЯТЬСЯ С ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ
КАК ВКЛЮЧИТЬ В СЕБЕ ЖИЗНЬ
КАК СПРАВИТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ
КАК ПРЕКРАТИТЬ НАСТУПАТЬ НА «ЛЮБИМЫЕ» ГРАБЛИ
КАК НЕ ПОДДАВАТЬСЯ ПАНИКЕ, КОГДА КАЖЕТСЯ, МИР СОШЕЛ С УМА
Видеокурсы с обратной связью
Лекции и авторские упражнения в отличном качестве. Доступ после регистрации и навсегда
Если не можете выбрать курс, пожалуйста, напишите моим помощникам:
Нажимая кнопку, принимаю условия политики конфиденциальности
Регистрируйтесь сейчас, проходите курсы, когда вам удобно
Польза от Натальи Терещенко:
Верните ощущение жизни в своем теле
