ВЫ ЖИВЕТЕ В СОГЛАСИИ СО СВОИМИ ЧУВСТВАМИ?
Познакомитесь — это Маша.
Она взрослая и ответственная. Но у нее есть эмоции. Они, как дети, что хотят, то и творят.
Раз! – и превращают Машу в разгневанную воительницу
Как вы эмоции контролируете?! Когда меня что-то бесит, они наружу прям просятся и хочется взорваться. Могу накричать, а потом стыдно безумно. Капельки всякие попить не вариант, не успокаивают они меня!! Особенно когда подходят с тупыми вопросами по работе, вообще смолчать трудно. Как быть и не выглядеть сволочью в глазах людей?
Два! – и Маша едва сдерживает рыдания
Я вот часто испытываю гнев и злость, ярость даже. Конечно, это идет от обиды и грусти, как компенсация, злость легче пережить и это дает энергию. Куда это добро выплеснуть социально — некуда, ну жалобы пишу иногда. Не переводить в злость, ловить грусть — так плакать хочется, а «взрослые тети» не должны плакать на людях. Что делать со злостью?
Три! – и на Машу вдруг нападает страх!
Голова кружится и болит, слабость накатывает волнами, перед глазами все плывет, сердце, кажется, «сбоит» — пропускает удары или стучит как сумасшедшее… Хочется сжаться в комочек и сказать миру: «Меня нет! Я незаметна! Не трогайте меня!» Как справляться со страхом?
Четыре! – и настроение прыгает туда-сюда без всякой логики
Сама уже замучилась с этим – последнее время постоянно раздражаюсь, порой даже без причин, то смеяться хочется, прыгать, бегать, чуть ли не летать, то плакать, апатия возникает, усталость, сонливость, слабость во всем теле. Никаких психологических потрясений не было. Как бороться с перепадами настроения?
Пять! – и Маше кажется, что она чувствует настроение всех вокруг
Я все пропускаю через себя. Мне жалко каждую бездомную собачку на улице. Когда в кино кому-то делают плохо, я замираю и потом долго прихожу в себя, как будто все это происходит со мной. Я уже давно перестала смотреть любые фильмы, кроме легких комедий. Как стать более устойчивой к эмоциям других?
Конечно, ни о каком нормальном сне в таких случаях речь не идет. Маша может до утра проворочаться.
Сейчас опять началась бессонница из-за навязчивых мыслей, иногда абсурдных, бредовых, ночью с ними справляться не получается, засыпаю только в 5-6 утра тревожным сном, который не приносит ощущения отдыха.
«Достали эти эмоции! Взять бы их и выключить к чертовой матери! Засунуть куда-нибудь – и пусть там сидят тихо!» — думает Маша.
Но потом смотрит на свою знакомую Лену...
У нее получилось куда-то засунуть свои эмоции. И Маше что-то не нравится.
Кажется – Лена ничего не хочет
У меня последний год очень неприятное состояние: нежелание что-то делать. Бывает хочу начать что-то интересное, а потом думаю – оно мне надо? Стараюсь разнообразить жизнь: отдых, концерты, кино, встречи с друзьями, но возвращаюсь домой и все повторяется —состояние апатии и нежелания что-то делать, ощущение пустоты и бессмысленности.
Общаться Лене тоже непросто
Раньше всегда скрывала свои чувства, пыталась, чтобы люди не догадались о том, что я чувствую, если плохо – притворяюсь спокойной и веселой, если что-то нравится – делаю вид, что мне все равно, никогда не сделаю комплимента. Сейчас вижу, что даже если хочется сказать, что это приятно мне, у меня просто получается неестественно. Как стать более открытой?
А если заглянуть в душу Лены – то там все очень грустно
У меня сложное эмоциональное состояние. Не знаю из-за чего — все сложности вроде закончились, даже скорее я сама перестала неурядицы принимать близко к сердцу. Но почему-то каждое утро просыпаюсь с упадком сил, часто думаю: вдруг случится что-то плохое. Иногда настолько грустно становится и страшно, что не по себе.
« Нет, жить как Лена – не вариант!
Но как же быть?» — думает Маша.
Но как же быть?» — думает Маша.
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ, НЕ ЗАГОНЯЯ ИХ В ТЕМНЫЙ ПОДВАЛ?
Искать точку баланса. Распознавать свои эмоции, чувствовать их в теле, выражать безопасным образом, гармонично взаимодействовать с другими людьми. Я сама искала этот баланс очень долго. Хочу поделиться с вами своим профессиональным и личным опытом. Приглашаю вас на курс по эмоциям.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-невролог, психотерапевт
ЭМОЦИИ:
терапевтический курс доктора Натальи Терещенко
два вебинара в записи
практика — 9 авторских упражнений
обратная связь и поддержка
польза — десятки лайфхаков, инсайтов
доступ на 5 месяцев
без мистики, эзотерики
теория — 7 видеолекций
выражать нельзя подавлять
Знаю пользу курсов Натальи
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО:
НЕ МОЖЕТ РАЗОБРАТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ЧУВСТВУЕТ
УСТАЛ МОЛЧАТЬ И ВЫБИРАТЬ «ХУДОЙ МИР»
ИСПЫТЫВАЕТ СТЫД И ВИНУ ПОСЛЕ БУРНЫХ СЦЕН
УСТАЛ БОРОТЬСЯ С ЭМОЦИЯМИ
НЕ ЗНАЕТ, КАК ВЫРАЖАТЬ ИХ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ СЕБЯ И ДРУГИХ
Часто эмоциональные срывы и истерики случаются не потому, что «голова не в порядке». К таким неадекватным эмоциям может побуждать социальная или семейная система, в которой человек находится. Есть такое понятие «системные эмоции». Нас может буквально триггерить на пустом месте. С этим нужно разбираться отдельно и что-то делать с системой.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-невролог, психотерапевт
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
ЗНАНИЯ
Будете различать настоящие и токсические эмоции. Поймёте, что многие эмоции зависят не от вас, а от системы, в которой вы находитесь – и сможете от них избавиться. Перестанете попадать в треугольник Карпмана – не будете становиться ни жертвой, ни агрессором. Поймете, что эмоции – это хорошо, плохих не бывает.
НАВЫКИ
Найдёте способ не подавлять, не игнорировать, не обесценивать, а давать место и проживать каждую сильную эмоцию по полной. Научитесь видеть и учитывать другого, не теряя себя. Станете более свободным и гибким в общении с другими людьми. Привыкнете легко засыпать даже после сильного стресса.
РЕСУРСЫ
Узнаете как постоянные стрессы влияют на наше здоровье и научитесь получать от них пользу. Повысите свою стрессоустойчивость, научитесь контролировать стресс. Измените качество своей жизни!
ИНСТРУМЕНТЫ
Научитесь справляться с сильными эмоциями так, чтобы потом не было стыдно, научитесь цивилизованно их выражать. Узнаете, как разрешить себе сложные эмоции, не подавлять их, вызывая у себя болезни. Поймете, что делать в ситуациях, когда выражать эмоции нельзя. Научитесь понимать, что чувствуешь, определять это и выражать.
НА КУРСЕ ПО ЭМОЦИЯМ НЕ БУДЕТ:
АСТРОЛОГИИ, ЭЗОТЕРИКИ
МИСТИЧЕСКИХ ПРАКТИК
АФФИРМАЦИЙ, МЕДИТАЦИЙ
ВОЛШЕБНОЙ
ТАБЛЕТКИ
ТАБЛЕТКИ
БЕРЕЖНО. ТЕРАПЕВТИЧНО. НАУЧНО
Курс подойдет вам, если хотите:
- Научиться понимать свои эмоции и не идти у них на поводу. Получить словарь к языку своего тела.
- Избавиться от лишней вспыльчивости, перестать психовать по мелочам. Легче относиться к событиям и людям.
- Избавиться от повышенной тревожности. Получить больше уверенности в себе.
- Понимать эмоции других людей, отличать правду от лжи. Легче общаться, свободно выражать себя при разговоре.
- Оставаться в позиции взрослого в конфликтных ситуациях. Убрать панику перед руководителем или «заморозку» перед хамами.
- Избавиться от апатии и обесценивания себя. Снизить градус сомнений и колебаний.
ПРОГРАММА КУРСА:
Минные поля давно прошедших войн
Находим эмоциональные блоки и «разминируем» наше живое мягкое тело. Учимся понимать, проживать и превращать в ресурсы.
«Это не моя злость»
Разбираемся с реактивными эмоциями, которые вдруг возникают непонятно откуда, на ровном месте. Учимся отделять их от эмоций живых и настоящих.
«Я волнуюсь. Нет, злюсь. Нет, боюсь. Нет, …»
Учимся распознавать эмоции, называть их по именам — чтобы не путать желание дать кому-то по лицу с желанием спрятаться под сильное плечо.
«Выражать нельзя подавлять»
Контейнирование эмоций — что делать, когда эмоцию нельзя проявить прямо сейчас? Поймем, что нет «плохих», «негативных» эмоций.
Спокойно, без паники!
Когда в голове стоит шум из мыслей и эмоций — трудно принять даже маленькое решение. Как входить в состояние потока, когда голова ясная, а решения очевидные?
Кто важнее? Я или мои близкие?
Человек, который не чувствует свое тело и свои желания – страдалец. Человек, который чувствует только себя – эгоист. Как экологично совместить внимание к себе с вниманием к другим людям?
Сейчас пойду спать… Как три часа ночи?!
Когда непрожитые эмоции бурлят в теле – уснуть сложно. Как уложить себя в кровать без пирожных и сериалов – и отлично выспаться? Попрощаемся с бессонницей и тревожным сном!
Максимум пользы для вас:
- семь больших занятий, запись двух вебинаров
- обратная связь и поддержка Натальи
- участие из любой точки мира
- записи в отличном качестве
- общение и ответы на ваши вопросы
- доступ к материалам в течение 5 месяцев
оплата картами любых банков,
конвертация по курсу вашего банка
конвертация по курсу вашего банка
Вы можете забронировать место на курсе и оплатить в рассрочку:
Нажимая кнопку, принимаю условия политики конфиденциальности
Способы оплаты:
Нас учили и нам навязывали: «Эта эмоция хорошая, а эта – плохая. Это чувствовать нормально, а это – не очень. Девочки не ругаются, мальчики не плачут». И мы научились не чувствовать, не выражать, не проявлять. Но эмоции от этого никуда не деваются. Растет только напряжение, которое сжимает наши живые чувства.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-невролог, психотерапевт
БОНУС ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:
Упражнения курса вы сможете выполнять с детьми
Упражнения курса вы сможете выполнять с детьми
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-невролог, психотерапевт, гештальт-терапевт
Более 20-ти лет я работаю на стыке медицины и психологии. Через мои руки (в реальности) прошли сотни пациентов с межпозвонковыми грыжами, которых я спасла от операций и инвалидности. При разработке курсов интегрирую свой опыт и знания о работе нервной, гормональной и иммунной системы, психики и тела.
Все болезни так или иначе связаны с подавлением эмоций. В том числе – органические заболевания. Даже если они имеют генетическую или инфекционную природу, то на тяжесть их течения сильно влияет состояние нашего тела. А состояние тела зависит от эмоциональных блоков, напряжений и сжатий. А уж депрессии, панические атаки и все виды тревожности, апатии и прокрастинации — точно на сто процентов результат подавления эмоций.
Мы хорошо обучены себя подавлять, сдерживать и ускорять. Но если начать всем все высказывать, удовлетворять только свои желания, делать, что хотим, то мы тут же разрушим и семью, и потеряем работу/клиентов. И тогда жить будет ничуть не легче. Как найти эту грань между быть собой, дышать, хотеть и получать и, при этом, быть в хороших социальных отношениях. Быть мамой, женой, мужем, сотрудником, партнером, другом. Как найти этот баланс?
Все болезни так или иначе связаны с подавлением эмоций. В том числе – органические заболевания. Даже если они имеют генетическую или инфекционную природу, то на тяжесть их течения сильно влияет состояние нашего тела. А состояние тела зависит от эмоциональных блоков, напряжений и сжатий. А уж депрессии, панические атаки и все виды тревожности, апатии и прокрастинации — точно на сто процентов результат подавления эмоций.
Мы хорошо обучены себя подавлять, сдерживать и ускорять. Но если начать всем все высказывать, удовлетворять только свои желания, делать, что хотим, то мы тут же разрушим и семью, и потеряем работу/клиентов. И тогда жить будет ничуть не легче. Как найти эту грань между быть собой, дышать, хотеть и получать и, при этом, быть в хороших социальных отношениях. Быть мамой, женой, мужем, сотрудником, партнером, другом. Как найти этот баланс?
20+
лет практики врача и психотерапевта
16000
человек прошли мои курсы
92426
подписчиков в соцсетях
308000
раз прочитали мою самую
популярную статью на Snob
популярную статью на Snob
Что отличает метод Натальи:
По-настоящему здоровая и счастливая жизнь та, где есть место каждой эмоции
Это было длинное и красивое описание курса. А своей подруге Маше, которую эмоции рвут на части, я бы просто сказала: Приходи разбираться, как не орать на детей и не скандалить на дороге, но при этом добиваться своего. Не быть «терпилой». Твердо и вежливо ставить границы. Справляться с эмоциями и не болеть. Учиться, чтобы не разносило от ярости или обиды. И при этом быть живой и чувствующей. И заодно как научить своих детей правильному распознаванию и выражению эмоций.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-невролог, психотерапевт
