Эмоции: выражать нельзя подавлять
терапевтический курс доктора Натальи Терещенко
Узнайте, как жить в согласии со своими чувствами
Познакомьтесь с Машей. Маша – взрослая и ответственная. Но у неё есть эмоции.

И эти эмоции – как дети – что хотят, то и творят.
Раз! – и превращают Машу в разгневанную воительницу.
Два! – и Маша едва сдерживает рыдания.
Три! – и на Машу вдруг нападает страх!
Четыре! – и настроение прыгает туда-сюда без всякой логики.
Пять! – и Маше кажется, что она чувствует настроение каждого человека вокруг.
Конечно, ни о каком нормальном сне в таких случаях речь не идёт. Маша может до утра проворочаться.
Маша думает: «Вот, достали эти эмоции! Взять бы их и выключить к чёртовой матери! Засунуть куда-нибудь – и пусть там сидят тихо!»
Кажется, что Лена ничего не хочет.
Да и с общением у Лены проблемы.
А если заглянуть в душу Лены – то там всё очень грустно.
Нет, жить как Лена – не вариант!
Но как же быть?
Как справиться со своими эмоциями, не загоняя их в тёмный подвал?
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт
Искать точку баланса. Понимать свои эмоции, чувствовать их в теле, выражать безопасным образом, гармонично взаимодействовать с другими людьми. Я ищу этот баланс всю жизнь. И кажется, я его нашла. Хочу поделиться с вами своим профессиональным и личным опытом в новом курсе.
Терапевтический курс
«Эмоции: выражать нельзя подавлять»
Онлайн-курс, на котором вы поймете, как подружиться со своими эмоциями. Научитесь выражать их, не подавляя и не уничтожая все вокруг. Узнаете, как не срываться на детей и близких, твердо и вежливо обозначать свои границы и желания, как справляться с эмоциями и не болеть. Согласны жить по чувствам? Узнайте как!
7 ВИДЕОЛЕКЦИЙ
9 УПРАЖНЕНИЙ
7 ВИДЕО В ПОДАРОК
ОБЩЕНИЕ С НАТАЛЬЕЙ ТЕРЕЩЕНКО
Знаю бесценность курсов Натальи
Курс для тех, кто
устал бороться со своими эмоциями
НЕ МОЖЕТ РАЗОБРАТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ЧУВСТВУЕТ
УСТАЛ ПОДАВЛЯТЬ свои ЭМоции, молчать и выбирать «худой мир»
не знает, как выражать их без вреда для себя и других
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт
Многие «неадекватные» эмоции и истерики случаются не потому, что «голова не в порядке». Человек может быть вполне разумным – а к неадекватным эмоциям и истерикам его побуждает социальная и семейная система, в которой он находится. Нужно что-то делать с системой.
Курс подойдёт вам, если вы хотите:
Научиться понимать свои эмоции и не идти у них на поводу.
Получить словарь к языку собственного тела.
Избавиться от повышенной тревожности.
Легче относиться к событиям и людям.
Убрать панику перед руководителем или «заморозку» перед хамами.
Избавиться от лишней вспыльчивости, перестать психовать по мелочам.
Оставаться в позиции взрослого в конфликтных ситуациях.
Понимать эмоции других людей, отличать правду от лжи.
Легче общаться с людьми, свободно выражать себя при разговоре.
Снизить градус сомнений и колебаний.
Избавиться от апатии и обесценивания себя.
Получить больше уверенности в себе.
Усилить сосредоточенность и внимание.
Разобраться и избавиться от прокрастинации.
Быстро переключаться из режима отдыха в режим работы и наоборот.
Избавиться от бессонницы, легко расслабляться и засыпать.
Программа курса:
1
Минные поля давно прошедших войн.
Находим эмоциональные блоки и «разминируем» наше живое мягкое тело. Понимать, проживать и превращать в ресурсы.
2
«Это не ваша злость»
Разбираемся с реактивными эмоциями, которые вдруг возникают непонятно откуда, на ровном месте. Учимся отделять их от эмоций живых и настоящих.
3
«Я волнуюсь. Нет, злюсь. Нет, боюсь. Нет, …»
Учимся «узнавать эмоции в лицо» и «называть их по именам» – чтобы не путать желание дать кому-то по лицу с желанием спрятаться под сильное плечо.
4
«Выражать нельзя подавлять»
Что делать, когда эмоцию нельзя проявить прямо сейчас? Как отложить её выражение без вреда для себя? Поймем, что нет «плохих», «негативных» эмоций.
5
Спокойно, без паники!
Когда в голове стоит шум из мыслей и эмоций – трудно принять даже маленькое решение. Как входить в состояние потока, когда голова ясная, а решения очевидные?
6
Кто важнее? Я? Или муж (жена)? Или дети?
Человек, который не чувствует свое тело и свои желания – страдалец. Человек, который чувствует только себя – эгоист. Как экологично совместить внимание к себе с вниманием к другим людям?
7
Сейчас пойду спать… Как три часа ночи?!
Когда непрожитые эмоции бурлят в теле – уснуть сложно. Как уложить себя в кровать без пирожных и сериалов – и отлично выспаться? Попрощаемся с бессонницей и тревожным сном!
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт
Зачем мы себя подавляем? Чтобы не сталкиваться со своими неудобными потребностями. Всем известные фразы до сих пор звучат в ушах: Хочешь – перехочешь, Ишь, какая принцесса выискалась, А губозакаточную машинку тебе не дать? И много других подобных, которые унижали нас, обесценивали наши желания и чувства.
Как проходит курс:
1
ДОСТУП К КУРСУ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ после регистрации
2
ЗАНЯТИЯ ОТКРЫВАЮТСЯ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ
3
КАЖДОЕ ЗАНЯТИЕ – ВИДЕОЛЕКЦИЯ + большое УПРАЖНЕНИЕ
4
ОБСУЖДЕНИЕ В ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ НА ФЕЙСБУК
Курс проходит на удобной платформе:
Доступ к курсу навсегда!
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт
Нас учили и нам навязывали: «Эта эмоция хорошая, а эта – плохая. Это чувствовать нормально, а это – не очень. Девочки не ругаются, мальчики не плачут». И мы научились не чувствовать, не выражать, не проявлять. Но эмоции от этого никуда не деваются. Растет только напряжение, которое сжимает наши живые чувства.
Что вы получите, пройдя курс:
Научитесь справляться с сильными эмоциями так, чтобы потом не было стыдно, научитесь цивилизованно их выражать.
Узнаете, как разрешить себе сложные эмоции, не подавлять их, вызывая у себя болезни.
Поймете, что делать в ситуациях, когда выражать эмоции нельзя.
Научитесь понимать, что чувствуешь, определять это и выражать.
Будете различать настоящие и токсические эмоции.
Поймёте, что многие эмоции зависят не от вас, а от системы, в которой вы находитесь – и сможете от них избавиться.
Перестанете попадать в треугольник Карпмана – не будете становиться ни жертвой, ни агрессором.
Найдёте способ не подавлять, не игнорировать, обесценивать, а давать место и проживать каждую сильную эмоцию по полной.
Научитесь видеть и учитывать другого, не теряя себя.
Станете более свободным и гибким в общении с другими людьми.
Привыкнете легко засыпать даже после сильного стресса.
Узнаете как постоянные стрессы влияют на наше здоровье и научитесь получать от них пользу.
Повысите свою стрессоустойчивость, научитесь контролировать стресс.
Поймете, что эмоции – это хорошо, плохих эмоций не бывает.
Измените качество своей жизни!
БОНУСЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Упражнения курса вы сможете выполнять и с детьми. Они помогут вам лучше узнать и почувствовать себя в контакте с ребёнком, научат детей хорошо понимать своё тело и эмоции. Улучшат и отношения между вами. Вы научитесь управлять своими эмоциями, быть «устойчивым» родителем не за счёт своего здоровья!
Автор курса:
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт, гешталь-терапевт, сексолог
Более 20-ти лет я работаю на стыке медицины и психологии. Автор первого онлайн-курса по психосоматике, уникального курса по оргазмам и женскому здоровью. Через мои руки прошли сотни пациентов с межпозвонковыми грыжами. Я разработала и успешно применяю методику лечения межпозвонковых грыж без операций.

За 20 лет практики я убедилась, что все наши болезни так или иначе связаны с подавлением эмоций.

В том числе – органические заболевания. Даже если они имеют генетическую или инфекционную природу, то на тяжесть их течения сильно влияет состояние нашего тела. А состояние тела зависит от эмоциональных блоков, сдерживаний и сжатий.

А уж депрессии, панические атаки и все виды тревожности, апатии и прокрастинации – точно на сто процентов результат подавления эмоций.

Мы хорошо обучены себя подавлять, сдерживать и ускорять. Но если начать всем все высказывать, удовлетворять только свои желания, делать, что хотим, то мы тут же разрушим и семью, и потеряем работу/клиентов. И тогда жить будет ничуть не легче.

Как найти эту грань между быть собой, дышать, хотеть и получать и, при этом, быть в хороших социальных отношениях. Быть мамой, женой, мужем сотрудником, партнером, другом.

Как найти этот баланс?

Я его всю жизнь ищу. И на каждом курсе и в обсуждениях под постами получаю от вас запрос на то, как же с этим быть.

И вот я, наконец, подготовила специальный курс по эмоциям и аффектами.
более 20 лет
практики врача и гештальт-терапевта в основе курса
14000 человек
прошли мои онлайн-курсы
42697 человек
читают меня в соцсетях
209403 раз
прочитали мою самую популярную статью на Snob
Впечатления участников:
Очень нужный и полезный курс. Поняла, что есть свет в конце тоннеля. Да, есть над чем работать, есть чему учиться, но Вы, Наталья, смогли объяснить с чего берется взрыв эмоций и что нужно делать, чтобы предупредить ситуацию. Я получила практическое пособие по тому, что такое чувства, где они сидят внутри, как распределять свое время, чтобы приоритетные люди и события не страдали. Чрезвычайно полезное знание, которое очень придает сил и смысл каждодневным событиям. Уверена, что буду переслушивать лекции и вебинары, так как многие моменты открываются снова и снова.

Обнимаю Вас, Наталья! Огромное спасибо за прекрасный курс, за Ваше внимание и огромный ресурс. Очень надеюсь, что Вы получаете не меньший объем поддержки обратно, чтобы опять быть нашим ресурсом))))) (анонимно из группы)
Анна
Я сначала пошла на квест «Собери себя заново», а потом на курс по эмоциям. Квест был короткий, радостный и легкий. Курс долгий и адски сложный. Он шел два месяца – и все эти два месяца я постоянно ревела. Два месяца шла колоссальная перестройка всего и адская работа над собой. Вроде бы ты ничего особого не делаешь, просто смотришь видео дважды в неделю, но в голове какие-то застарелые структуры трещат по швам, и ты прямо физически от этого очень устаешь. Как будто бы кости перелома срослись неправильно, и сейчас их нужно было опять ломать и сращивать заново.

И вот закончились и квест, и курс. Настало время в жизни применять то, чему я научилась.

Я делаю, что могу, и действительно, жизнь моя очень изменилась. Теперь я хорошо ем, много сплю, отдыхаю и гуляю на свежем воздухе. Смотрю на деревья, на червяков, ползущих по асфальту, и чувствую, как в воздухе пахнет скошенной травой. Когда я не хочу работать, я не работаю (или работаю по чуть-чуть), а когда хочу – работаю.

Вот они, мои великие личностные изменения, итог нескольких месяцев работы)))

Когда я была маленькая, я уезжала на летние каникулы к бабушке во Владивосток. И летом у бабушки начиналось настоящее счастье: там была дача, там было море и приключения. И все мои самые яркие детские воспоминания – они оттуда, а из учебного года я вообще почти ничего не помню. Лет в 20 я приехала на лето к бабушке в последний раз. И, хотя приехала, по-настоящему не вернулась. Я была загружена своими мыслями, все вокруг было не такое, как раньше, хотелось скорее домой, решать оставленные там проблемы. Летнее счастье и избавление не пришло. Как будто бы магия закончилась, и я выросла, и в город детства никогда уже не вернусь.

А где-то в середине курса по эмоциям я бродила по городу, как всегда, смотрела на дома, мокрые от дождя, потом пила чай на балконе, и пар поднимался над кружкой, и было лето и полное ощущение каникул. И я вдруг подумала, что вернулась. Что физически уже не окажусь в том Владивостоке детства, но он навсегда со мной. Внутри. И на свете все еще существуют лето и каникулы.

Я еще про любовь хотела рассказать. И про друзей и знакомых. И вообще про жизнь. Но пока не могу, потому что рано. Курс закончился, но мне кажется, этот мой отзыв – он промежуточный, и сейчас еще не время настоящий писать. Месяцев через несколько можно будет писать настоящий, а пока ведь непонятно ничего. Пока все еще сложно, и еще немножко шатает, и нужно молчать. И высыпаться.

Спасибо большое Наталье за то, что у меня опять есть лето. Спасибо большое всей команде за то, что мы могли смотреть курс, вебинары, писать в этой группе!

Спасибо всем однокурсникам :)) Я думаю, оказалось сложно очень, поэтому в группе не было постоянных активных разговоров. Но очень здорово было видеть, что у других что-то также, как у тебя. И что у других по-другому – тоже здорово. И слова не подбираются, не знаю, как правильно сказать, но было ощущение, что ты не остров в океане, не один идешь, а что нас много, и мы все вместе. И поэтому легче. И спасибо вам большое за то, что нас было много. И за то, что мы крутые. А мы крутые. Вот что я думаю)) (анонимно из группы)
Дарина
Наталья, спасибо большое за этот замечательный курс! Изначально я для себя ставила целью легче относиться к приходящему извне, но изменения выглядят даже более глобальными. Я лучше «настроила оптику» на себя, стала фокусироваться на том что я хочу, чтонужно мне в каждый конкретный момент. Узнала (лучше поздно, чем никогда), что просить о помощи не зазорно, но и подходить к этому надо с умом и организовывать ресурсы. Миллион инсайтов из увиденного и услышанного , и все равно есть многое, что надо пережить-прочувствовать-осознать. Большое спасибо! ❤️ (анонимно из группы)
Галина
Дорогая Наталья, спасибо Вам за этот замечательный курс!
Благодаря Вам, я начала намного лучше осознавать свои эмоции и желания, более спокойно реагировать на события вокруг меня. Дала себе право чувствовать все то, что я чувствую. У меня есть достойное место в этом мире, и я могу быть неидеальной. И это нормально.
Я стала больше думать о себе, больше радовать себя, а не других, как я это раньше делала.
Я почувствовала свою ценность и от этого очень радостно и тепло на душе. Вы дали очень много полезных навыков и инструментов, как проявлять любые свои эмоции, как принимать решения и вообще того, как заботиться о себе.
Спасибо Вам огромное за Вашу искреннюю поддержку, участие и за то, что прошли со мной вместе это путешествие.
То, что Вы делаете, невероятно важно и ценно! 👏👏👏
🌺🌺🌺
Дарья
Стоимость курса:
доступ к курсу сразу после регистрации и навсегда
семь видеолекций
девять больших упражнений
семь бонусных видео
общение с Натальей в закрытой группе
доступ к материалам курса навсегда
14 000
р.
Оплата картой в ₴, €, $, ₸ по курсу вашего банка. ~5 400 гривен / ~180 евро / ~202 долларов / ~ 81 850 ₸

Нажимая кнопку, принимаю условия политики конфиденциальности
Вы можете забронировать место на курсеи оплатить в рассрочку:
Нажимая кнопку, принимаю условия политики конфиденциальности
Способы оплаты:
По-настоящему здоровая и счастливая жизнь та, где есть место каждой эмоции!
Вопросы, на которые отвечаем
Есть ли смысл участвовать, если я уже проходил (-а) ваши курсы?
Смысл идти на курс и выполнять упражнения, конечно, есть. Все лекции и упражнения курса новые. Каждое направлено на проработку причин, а не следствий. Контент курса уникальный.
Какие даты проведения курса?
Курс проходит онлайн, вы смотрите видеозанятия. Доступ вы получаете сразу после регистрации и навсегда. Курс вы проходите на платформе GetCourse (Геткурс). На указанный при оплате емейл придёт письмо с темой «Доступ к курсам Натальи Терещенко», отправитель: tereshenko.getcourse.ru <no-reply@getcourse.ru>. В этом письме будут ваш логин и пароль. Используйте их для входа в личный кабинет. Если в течение 24 часов после оплаты письма не будет, напишите на doctor@tereshenko.online.
Что такое терапевтический курс?
Онлайн-формат даёт бóльшую свободу. Вы можете проходить курс и участвовать в закрытой группе на Фейсбук анонимно. Это помогает вам идти глубже, туда, где особенно стыдно и страшно. Терапия — это выполнение психотерапевтических упражнений и получение поддержки терапевта (Натальи лично) и участников. Выполнение упражнений эффективно и в записи, и «вживую» вместе с Натальей. Делитесь ощущениями и открытиями, получайте поддержку. Открытия других участников также помогают разобраться со своими запросами. Про это важное ощущение «Я не один», «Со мной всё в порядке» пишут многие участники курсов.
Все ясно, участвую!
Контакты Натальи Терещенко:
doctor@tereshenko.online
Нажимая кнопку, принимаю условия политики конфиденциальности
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт
Это было длинное и красивое описание курса. А своей подруге Маше, которую эмоции рвут на части, я бы просто сказала: Приходи разбираться, как не орать на детей и не скандалить на дороге, но при этом добиваться своего. Не быть «терпилой». Твердо и вежливо ставить границы. Справляться с эмоциями и не болеть. Учиться, чтобы не разносило от ярости или обиды. И при этом быть живой и чувствующей. И заодно как научить своих детей правильному распознаванию и выражению эмоций.
Made on
Tilda