Когда мы в стрессе, происходят неприятности или мы их ожидаем — сильно пугаемся. Хотя часто этого не замечаем. Просто ощущаем, как «что-то выбило из колеи». В это время инициативу управления нашим поведением берет на себя древняя часть мозга — ядра гипоталамуса и миндалина мозга. В первую очередь они отвечают за страх и злость. Именно здесь хранятся наши древние реакции на опасность «бей–беги–замри».

Чтобы справиться с захлестнувшими эмоциями, мы пытаемся их игнорировать, подавить, отвлечь, развлечь себя. Можем попытаться забыть то пугающее, что увидели, или сосредоточиться и продолжить работать. Но чаще всего не получается. Тогда мы пытаемся изобразить для себя ситуацию, как будто ничего не произошло, как будто все как раньше — до того как мы услышали сирену скорой или прочитали пугающие новости. Пытаемся заглушить свой страх и начать жить так, будто его нет. Но это чувство уже появилось и поселилось в нашем теле и мозге.

2020 «подарил» нам много нового. Я сама переболела тем, от чего все очень устали, и знаю, как от вируса рушится вегетатика — накрывает паника, захватывает тревога. Как эксперт каждый день общаюсь на эту тему с тысячами подписчиков. Как врач-психотерапевт вижу, что уровень тревоги очень высокий, а чувство страха в этом новом мире совсем иного качества. Вы имеете право бояться за свою жизнь, за жизнь близких, за свое здоровье, за экономическую ситуацию и закрытые границы, за то, что мы вынуждены изолироваться, что мир очень сильно изменился и совсем непонятно, каким он будет в ближайшее время. У каждого свои триггеры, но каждый имеет право бояться. Важно вовремя надеть жилет на себя, не раскручивать спираль тревоги, не доводить себя до паники и истощения. Важно разобраться с этим сейчас и выработать иммунитет к вирусу тревоги. Этим и будем заниматься на вебинаре!

Рассказываю про все это просто и понятно, но механизмы даю глубокие, а схемы четкие, которые наверняка вы не слышали и не читали. Упражнение делаем совершенно новое и мощное. Жду вас!

Разморозиться, ожить, начать дышать и чувствовать. Вернуть в свою жизнь себя, а себе контроль за нею. Жду вас!