В чем ваш фокус?
онлайн-квест доктора Натальи Терещенко
Еще гоняетесь за кроликами в надежде все успеть?
С бешеной скоростью Лиза летела cквозь туннель из дел, списков и задач.
Мимо пронесся гигантских размеров шкаф с постами из соцсетей. «Я их все прочитала?!» — успела воскликнуть Лиза.
В углах громоздилось забытое важное и потерянное срочное. Повсюду высились кучи из чьих-то требований, просьб, каких-то сроков и отложенных решений.
Стрелки часов спорили между собой, дедлайны ухали вниз со страшным грохотом, напоминалки с хохотом разбегались в стороны .
«А голову ты дома не забыла?!» — прозвучало набатом слева. «Ты опять забыла позвонить...» — отозвалось эхом справа.
С одной из полок ей удалось схватить папку «Мои желания». Лиза смахнула пыль, в надежде открыла ее! Но там было совершенно пусто...
«Эти суета и спешка совсем НИКОГДА не кончатся?!, — сквозь слезы прокричала Лиза. — Где во всем этом шуме я? Зачем мне столько всего ненужного?! Как это вообще можно все успеть? Куда пропал мой фокус?»
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт, гештальт-терапевт
Часто в самый ответственный момент мы забываем ключи, документы, кредитки или даже телефон. Столько всего делаем, а сил сосредоточиться на важном нет. Как будто попали в бесконечный круг. Бежим, спешим, суетимся, устаем. И никак не получается остановиться и сориентироваться. Вдохнуть не успеваем! Снова и снова надо зарабатывать деньги, заниматься детьми, решать проблемы. Хватаемся за все, но упускаем главное. Делаем много, но не успеваем важное.
Я устала!!! Как из всего этого выбраться?! Что делать?!
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт, гештальт-терапевт
Тайм-менеджмент не работает, квадрат Декарта не помогает, колесо баланса вгоняет в тоску. Без хорошей концентрации внимания невозможно управлять своей жизнью. Мы тревожимся то про одно, то про другое. В голове крутятся мысли и не дают заснуть. Зависаем в соцсетях, забываем поздравить друзей, упускаем важные просьбы близких, не чувствуем сигналы тела. Стоп! Пришло время для настоящих изменений. Приходите на мой новый квест — будем замедляться, разбираться, жить!
Квест «В чем ваш фокус?»
Квест по психосоматике доктора Натальи Терещенко
5 ЛЕКЦИЙ И ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА
АВТОРСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ
БЕСПЛАТНЫЕ БОНУСЫ
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ СРАЗУ И НАВСЕГДА
ДОСТУПНАЯ ЦЕНА
Знаю бесценность квестов Натальи
Пять лекций, пять упражнений, запись вебинара, десятки открытий!
Что такое онлайн-квест по психосоматике:
1
СЛУШАЕТЕ ТЕОРИЮ
2
выполняете УПРАЖНЕНИЯ
3
ОБЩАЕТЕСЬ С Натальей Терещенко
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт, гештальт-терапевт
Часто мы регистрируемся на вебинары, бесплатные марафоны, даже покупаем курсы и... не проходим их. Мы действительно хотим — тема отзывается, изменения манят. Но записываемся и не участвуем, отвлекаемся и забываем зарегистрироваться. Это все про «подготовку к жизни», про иллюзию изменений, все это про саботаж нашего мозга. Перестраивать нейронные связи слишком энергозатратно и он заставляет нас тревожиться — вдруг, изменения не обрадуют. Как быть и что делать — расскажу на квесте. Просто зарегистрируйтесь и внимательно прочитайте первое письмо от меня!
На старт, внимание, квест!
Что вас ждет на квесте:
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Узнаете, как и почему мозг мешает вам жить счастливо и спокойно. Попрощаетесь с иллюзией «все успеть». Поймете свои причины прокрастинации. Разберетесь — что такое психосоматика на самом деле.
УДИВИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ
Снизите градус спешки, суеты и загнанности. Удивитесь, что с вашей памятью все в порядке, таблетки никакие не нужны. Узнаете истинные причины своего стресса. Разберетесь с эмоциями, которые сжигают ваши ресурсы.
БЕСЦЕННЫЕ НАВЫКИ
Научитесь определять по-настоящему важное для вас. Обнаружите ресурсы для главного. Придумаете свои ритуалы, которые помогут вам настраиваться на нужное.
НОВОЕ ВАЖНОЕ
Убедитесь, что делая меньше, можно успевать больше. Избавитесь от привычки мозга «катать мысли». Наладите контакт с телом.
А ГЛАВНОЕ, СПОКОЙСТВИЕ, ЗАМЕДЛЕНИЕ, ФОКУС!
Будьте осторожны! В результате могут запуститься настоящие изменения, улучшится самочувствие и качество жизни. Хотите? Приходите!
Спокойствие и только!
Автор и ведущая квеста:
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт, гештальт-терапевт
Более 20-ти лет я работаю на стыке медицины и психологии. Автор первого онлайн-курса по психосоматике, уникального курса по оргазмам и женскому здоровью.

Это мой пятый авторский онлайн-квест. Две недели мы будем заниматься нашим вниманием. Учиться прицельно мыслить и принимать решения спокойно даже в условиях вечного дедлайна. Настраивать себя так, чтобы получалось сесть и написать статью или решить любую творческую задачу без метаний и прокрастинации. Будем осваивать такое отношение к себе и своим задачам, чтобы достигать своих целей. И получать удовольствие. И успевать отдыхать! Я очень люблю наши квесты за невероятную атмосферу. С нетерпение жду начала. Приходите! Жду вас!
более 20 лет
практики врача и гештальт-терапевта в основе курса
14000 человек
прошли мои онлайн-курсы
42697 человек
читают меня в соцсетях
230464 раз
прочитали мою самую популярную статью на Snob
Стоимость квеста:
пять лекций, пять упражнений
запись большого вебинара
общение с Натальей в закрытой группе
доступ сразу и навсегда
2 900 руб.
Оплата картой в ₴, €, $, ₸ по курсу вашего банка.
~1 100 гривен / ~33 евро / ~40 долларов / ~ 16 500₸

Нажимая кнопку, принимаю условия политики конфиденциальности
Способы оплаты:
Запишитесь сейчас и получите бонус от Натальи Терещенко — упражнение, которое вы можете выполнить сразу!
Зарегистрироваться
Научитесь главному фокусу жизни!
Наталья Терещенко
врач-психотерапевт, гештальт-терапевт
Реальные изменения случаются, когда мы узнаем себя настоящих. Когда не мчимся куда-то, сломя голову, а внимательно оглядываемся, глубоко дышим, чувствуем. Именно в этот момент мы и обнаруживаем, что изменение уже произошло. Мы уже другие. Иллюзии всегда уводят от изменений. Только то, что реально, может нас привести туда, куда мы хотим.
Впечатления участниц:
Закончился квест @tereschenko.online Главное, что я в очередной раз убедилась , что надо знать себя, своё тело. Как говорила Наталья « надо уметь опираться на тело, оно никогда не врет, через него мы можем понять свои эмоции, чувства и потребности». Именно так и происходило, когда выполняла упражнения. Особенно, когда надо переключить фокус внимания и вспомнить про себя любимую. Здесь однозначно понравилось « Включи будильник». А тк даже на работе я решила, что буду делать его и вовлекла коллег, то и мне и им было хорошо от того, что можно переключиться, пройтись, сделать легкие упражнения, проветрить кабинет. Ты улавливаешь напряжение и понимаешь как его снять. Это же здорово! Ты становишься спокойнее и эффективнее . А вот откуда ещё черпать энергию и силы? Для меня - это общение с подружками и родными. На работе с коллегами. А с подружками теперь по видеосвязи. И даже после такого общения хорошо😁. Спасибо квесту, спасибо Наталье , продолжаем заботиться о себе!
@lovechernitsyna
Закончился квест В чем ваш фокус @tereschenko.online. Заслуживает того, чтобы называться Шагом 4 2020 из моей серии #иябудужитьтеперьпоновому, потому что:
✍ Каждый эфир и каждое упражнение я встречала спокойно, особо ничего не ожидая, и каждый раз находила то, что меня очень удивляло, радовало и превосходило мои ожидания.
✍ Научилась засыпать быстро! В 90% случаев у меня ворох мыслей и фонтаны идей, планов, которые мешают спать!😬😬 Теперь я фокусируюсь на своем теле и засыпаю меньше чем за 5 мин! ✍ Осознала, какие из моих мыслей и поступков не являются на самом деле моими, а надиктованы страхами, чужими мнениями и ожиданиями. Скорректировалась. Приняла несколько решений, которые не могла принять от нескольких дней до нескольких месяцев из-за чужих 'Надо' и 'Ты должна'. Не хочу и не должна 😎 #свобода
✍Нашла свою картинку - она в посте - символ меня в полной энергии. Обожаю рассветы и ранние подъемы! Сейчас встаю в 5 утра по УУ (полночь по Мск)😁
Получилось продуктивно!👍😄
Irina Manakova @kirena_mana
    Спасибо, Наталья @tereschenko.online !
    Глубокие задания, которые помогали прочувствовать тело и вернуться - к себе самой. Прокрастинация и потеря фокуса меня и здесь, на квесте, конечно, догоняли ( уж очень долго они со мной). Но теперь я знаю, что с этим делать!
    На квесте я училась прислушиваться к своему телу (а оно знает гораздо больше, чем мы думаем!) и отделять свои собственные реальные цели от навязанных, и от сиюминутных желаний.
    Сканирование тела давалось не всегда просто - поначалу было сильное сопротивление. Интересно было отлавливать себя по таймеру: так... и в каком состоянии я себя застану? Как-то раз с удивлением обнаружила, что, провозившись полдня с готовкой, накормив мужа и дочку, сама - забыла позавтракать! А сколько мы на подобные вещи не обращаем внимания!
    Вспоминала занятия, которые люблю. Хорошо бы завести такой список и иметь его под рукой, как "скорую психологическую помощь". Нашла себе 3хминутный ролик с заводной зумбой и с наслаждением подвигалась! 3 минуты, Карл! 3!!! - а улыбка с лица не сходит;))) И в завершение квеста - картинка моей силы, моей энергии! Как-то так: раскинуть руки навстречу солнцу, новому дню, новым горизонтам! Ощущать телом тепло и свет, свежий ветер в волосах, прохладу росы, запахи трав... быть в радостном предвкушении предстоящего дня!
    Спасибо, Наталья @tereschenko.online, что повели нас на поиск наших собственных сокровищ!
    @olesja_bars
    Подходит к концу невероятный квест @tereschenko.online Натальи Терещенко. Как можно было так удачно вовремя попасть в этот "поезд", я спрашиваю себя много раз на дню и каждый раз благодарю провидение, так своевременно все устроившее. Давно так эффективно не проводила время. Сегодня не поленилась даже и полностью реализовала задание, не подменяя гуглом. Царица воды получилась. Пока рисовала прошла стадии от "нет, у меня ни за что не получится" (я ведь не умею рисовать) до "ух, ты, какая красота вышла". В теле восхищение собой и Натальей, ещё большая вера в себя и вселенную. Тот случай, когда за бесплатный тренинг тянет заплатить, потому что он потрясающий.
    Екатерина Щербакова @lucyart777
    Итак, квест пройден. Последнее задание было про образ энергии, которая есть у всех. Но по какой-то причине, не всегда ощущается. Все задания были связаны друг с другом и постепенно помогали замедлиться. Сканирование для меня было и остаётся самым энергонасыщаемым. Что я получила за эти 2 недели? Гораздо чаще в течение дня обращаю внимание на дыхание. Добавила телесных практик ежедневных. С утра не хватаю телефон, чтобы проверить сообщения, а делаю своё любимое дело)) Заметила, что на написание заметок уходит меньше времени, потому что отключаю все отвлекающие меня штуки и погружаюсь в выполнение одного дела. Я замедлилась, как и хотела. И ещё интересное событие случилось. На днях я встала очень рано, пошла к морю встретить рассвет. И вот стою я у воды, смотрю на горы в дымке и вижу, как солнце восходит из-за них. И в этот момент пловлю себя на том, что задерживаю дыхание от этой картины. Начинаю дышать. И из глаз льются слёзы. Слёзы от красоты!!! У меня давно такого не было. Наталья, благодарна тебе за то, что делишься своими знаниями.
    Виктория Вахламова @viktoria.vahlamova
    Многозадачности нет - есть неэффективные переключения, оказывается доказано наукой много лет назад. Чьи задачи мы каждую минуту выполняем? И опять я словила себя на оправданиях. В итоге с любой точки зрения это нужно кому-то больше, чем мне. Как-то я стала уставать от этой героической саги. Я прекрасно себя чувствую "экспертом на поле", но я задолбалась тащить тех, кто неспособен стать чемпионом. Все хотят, но не все могут. Потому что дофамин "накоротке" получить всегда проще, но это всегда тупик. Отсюда и все сопротивления. Проще напиться или сожрать кусок торта, чем идти к настоящим целям. У меня с длинным дистанциями и силой воли полная гармония, поэтому нет зависимостей, но я переодически нарушаю свою гармонию словом "надо" не ответив на вопрос кому и зачем? Нет предела совершенству, поэтому буду отслеживать и находить баланс в получении дофамина в соединении логики, эмоций, подкорки и будет всем счастье! А я как и прежде от всей души рекомендую человека, который умеет помочь вернуть себя самому себе, помогает раскрыться и снять с себя как с луковицы слой за слоем.
    Natalia Smorodina
    Закончился психологический квест Наталья Терещенко "В чем ваш фокус?" Квест про то, чтобы снизить лишнюю тревогу, перестать распылять силы куда попало. Найти свой источник энергии и суметь сфокусироваться на действительно важных и нужных вещах. Квест для меня пришелся очень кстати в нынешней ситуации, со множеством стремительных напрягающих и пугающих перемен. Любое из упражнений (про образ своего расфокусированного состояния; про анализ, зачем я делаю то или иное действие, действительно ли оно мне нужно; про внимание к телесному состоянию)- помогает вернуться к моему внутреннему темпу и обрести устойчивость. Последнее упражнение квеста было про образ собственной энергичности. Какая я, когда наполнена энергией (в противовес разрывающейся на части в суете) Оказалось, мне близок образ молодой девушки, крепко стоящей босыми ногами на земле- такая спокойная сила и устойчивость, пропитанность энергией изнутри.
    Полина Лёвкина
    Вот и подходит к концу квест #вчемвашфокус_2 Для меня это было очень вовремя, очень к месту. Спасибо Наталье Терещенко https://tereshenko.online/quest5/ за этот квест и возможность узнать саму себя с другой стороны. Карантин и вообще ограничения это сложное время, но на квесте такие практики и упражнения, которые меняют фокус внимания внутрь себя, и для меня это было офигенно! Сканирование тела, упражнение "кто нами управляет" и про эмоции это просто маленькие открытия! Спасибо за вашу работу!
    Alena Shushkova
    Это был фантастический опыт, который останется со мной навсегда. В чем секрет? Это был концентрат. Небольшая длительность, простые практики, которые действительно работают. И формат созданный Enterclass был очень симпатичный. Лично для меня это польза в чистом виде. Сканируюсь и батарейки заряжаю до сих пор. Спасибо Наталья Терещенко ❤️❤️❤️
    Lyudmyla Yeromenko
    Подвожу итоги. Куда бы ни убегаешь размышлениями, возвращайся к телу. в нем верные подсказки. если надолго забудешь, оно напомнит о себе. Ну, а будешь сверяться с ним, так получишь благодарность, позитив и энергию ))))Спасибо, Наталья Терещенко, за уникальную работу, любовь и поддержку!
    Елена Косарева
    Замечать больше — делать меньше — жить ярче!
    Польза от Натальи Терещенко:
    Контакты Натальи Терещенко:
    doctor@tereshenko.online
    Made on
    Tilda