нейропсихология, гормоны
психосоматика, работа мозга
Как помочь себе сейчас?
Для тех, кто в данный момент находится в физической безопасности.
Как вы сейчас?
Мир разделился на до и после. И непонятно, что делать с этой новой реальностью, которая еще и постоянно меняется.
У меня ощущение потери и острого горя, и гнева сменяются апатией, потом снова гнев. Качели очень сильные. Никогда такого не было.
Больше всего выносит неопределенность. Я злюсь! Но совсем не понимаю, куда бежать? Где стелить соломку?! И никто не знает, что будет дальше.
Воля к жизни пропала. Смыслы разрушены. Бессилие. Апатия.
Как замерла почти три недели назад. Так до сих пор и не дышу. Тело вообще не чувствую. Как-то функционирую. Но все, как в тумане.
Наступила стадия принятия — к ощущению безнадежности добавилась возможность делать что-то конструктивное. Но смысла в этом всем нет.
В условиях высокой неопределенности самое главное — ориентироваться. Не в новостях,
а в себе и в меняющемся мире
Во времена кризисов все, что в обычной терапии надо было откапывать годами, врывается в нашу реальность и сводит с ума. Сейчас самое время проработать свои страхи, травмы, потери. Конечно, есть риск ретравмироваться. Но с другой стороны, можно выйти в рост, стать взрослее и мудрее. Зависит от того, сколько у нас есть ресурсов переварить происходящее, сколько поддержки можем получить.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-психотерапевт, невролог
Что с нами происходит?
В таком стрессе отказывает когнитивная функция. В самом начале можем мыслить четко и быстро. Но потом мозг накрывает туманом, как после ковида. А психика переживает крушение представлений о мире, как серьезную потерю. У каждого были иллюзии. Надежды. Вера во что-то. Люди и отношения. Планы и мечты. Сейчас этого всего нет. Потери есть у каждого. Свои. Но потеряли мы все. Даже если это сейчас еще не осознается.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-психотерапевт, невролог
Что со всем этим делать?
Задача людей, которые находятся в безопасности, сохранить себя, свою возможность жить (а не выживать), сохранить свои ценности, ресурсы, здоровье и возможность помогать и восстанавливать то, что разрушено в остром периоде. В любых условиях важно уметь видеть реальность, заботиться о себе и близких. Все проходит, и наше здоровье, особенно психическое, нам еще понадобится. Со всем этим я могу помочь вам разобраться.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-психотерапевт, невролог
«Собираем себя заново» — новый терапевтический курс
Мой курс для тех,
КТО ЗАМЕР, ПЕРЕСТАЛ ДЫШАТЬ, ПРОВАЛИЛСЯ В АПАТИЮ И БЕССИЛИЕ
КОГО ЗАТАПЛИВАЮТ ЭМОЦИИ, КТО ПАНИКУЕТ, НЕГОДУЕТ, ЗЛИТСЯ, ОТЧАЯЛСЯ
КОМУ КАЖЕТСЯ, ЧТО НЕ ВОЛНУЕТСЯ, НО ТЕЛО НАЧИНАЕТ СБОИТЬ, БОЛЕТЬ
КТО ОТЧАЯЛСЯ И ДУМАЕТ, ЧТО БУДУЩЕГО ВООБЩЕ НЕТ
У КОГО ПРОПАЛ АППЕТИТ, СОН, ОЩУЩЕНИЕ ТЕЛА
КТО НЕ МОЖЕТ СПРАВИТЬСЯ С ЭТОЙ НОВОЙ ПОСТОЯННО МЕНЯЮЩЕЙСЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ
В состоянии, в котором мы сейчас с вами находимся, почти невозможно воспринимать сложную информацию. Усиленно учиться могут лишь единицы. Почти всем нужны простые знания. Это нормально! Поэтому я не буду грузить вас научной информацией о нейрофизиологии, работе гормональной и нервной системы. Могу, конечно. Но сейчас важно совсем не это.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-психотерапевт, невролог
Самые сильные изменения происходят в контакте с другими. С живыми и теплыми людьми. В безопасном пространстве
Терапевтический курс доктора Натальи Терещенко
ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ, НЕВРОЛОГ, ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТ
20 ЛЕТ РАБОТАЮ НА СТЫКЕ МЕДИЦИНЫ И ПСИХОЛОГИИ
НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ, ПСИХОТЕРАПИЯ. БЕЗ МИСТИКИ И ЭЗОТЕРИКИ
БЕЗОПАСНОЕ И ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ ПРОСТРАНСТВО
ЖИВЫЕ ОНЛАЙН-ВСТРЕЧИ –
2 ВЕБИНАРА В НЕДЕЛЮ
СТАРТ КУРСА 17 МАРТА.
ДОСТУП НАВСЕГДА
Что вы получите:
Узнаете — как проживать кризис и острый стресс, чтобы не уходить в хронический, депрессию и болезни
Увидите — какие механизмы включают в нас разрушительные реакции
Вместе будем проходить все те стадии адаптации в стрессе, которые актуальны прямо сейчас
Вместе будем корректироваться в постоянно изменяющихся условиях
Научитесь справляться с тем, что захватывает в новостях или реальных событиях. Поможете психике вовремя обрабатывать это
Поймете, как помочь себе сохранять разум, дышать и действовать адекватно, а не впадать в ступор и панику
Все это не в теории, а на практике! Весь курс будет идти в формате живых вебинаров с терапевтическими упражнениями
ТЕЛО
МЫСЛИ
ЭМОЦИИ
1
2
3
Как собрать себя заново?
Программа курса
1
Вебинар: О чем кричит ваше тело?
Восстановим связь с телесными ощущениями, дыхание, сон и аппетит. Когда мы не дышим, зажата диафрагма — префронтальная кора не способна принимать взвешенные решения. Чем более гибкое и живое тело, тем легче мы можем справиться с кризисами и трудностями, тем больше шансов не получить органические болезни или обострение уже имеющихся. Будем возвращать его себе.
2
Вебинар: Как проживать эмоции, не разрушая себя?
Разблокируем ярость, научимся справляться с бессилием, не застревать в отчаянии, ужасе и тревоге. Когда мы подавляем эмоции, не справляемся с ними, это очень останавливает психику от реального проживания и принятия реальности. Может привести к депрессии и реальным психосоматическим болезням. Без эзотерики и мистики. Будем учиться распознавать и бережно обходиться с эмоциями.
3
Вебинар: Как выдерживать эмоции других?
Научимся справляться с эмоциями других людей, выдерживать ненависть, злость и ярость. Многие эмоции зависят не от нас, а от системы, в которой находимся. Это так называемые системные эмоции. Сейчас особенно важно не попадать под их влияние, не становиться ни жертвой, ни агрессором. Будем учиться видеть другого, не теряя себя.
4
Вебинар: Где взять новые смыслы и опоры?
Научимся останавливать поток мыслей, обнаружим, на что опереться в ситуации полной неопределенности. Наш мозг эволюционно нужен, чтобы прогнозировать будущее. В ситуации полной неопределенности он рисует самые темные картины и самые плохие сценарии. Мы же будем учиться видеть реальность, обнаруживать себя в ней, новые смыслы, цели. Нового себя.
Как проходит курс:
После регистрации вам откроется доступ в секретный в наш секретный Телеграм-чат.
Курс будет идти 2 недели. Вас ждет 4 вебинара — каждый вторник и четверг. На первом встретимся 17 марта в 19:30 (мск).
Этот курс не обучающий. Основная его ценность — авторские терапевтические упражнения, общение и поддержка в чате.
Эти четыре встречи помогут вам научиться вернуться в себя, в свою жизнь, в свое тело и в свой разум. Так мы снизим риск развития ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) и риски навредить себе в кризисной ситуации. Сейчас важнее всего не уходить в тревогу, панику или злость, а стараться вернуть себе целостность восприятия мира, глубину и объем. Вернуть себе себя, научиться ориентироваться и жить в той реальности, которая
у нас сейчас есть
.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-психотерапевт, невролог
НА КУРСЕ НЕ БУДЕТ:
АСТРОЛОГИИ, ЭЗОТЕРИКИ
МИСТИЧЕСКИХ ПРАКТИК
АФФИРМАЦИЙ, МЕДИТАЦИЙ
ВОЛШЕБНОЙ
ТАБЛЕТКИ
БЕРЕЖНО. ТЕРАПЕВТИЧНО. НАУЧНО
Стоимость участия:
четыре терапевтических вебинара
лекции и упражнения
места в группе ограничены
безопасное и поддерживающее пространство
общение и поддержка Натальи
доступ к материалам навсегда
начало 17 марта
Оплата картой в ₴, €, $, ₸ по курсу вашего банка. ~1214 гривен / ~37 евро /
~41 доллар / ~21 482₸
Плачут ли психологи? Конечно. Я так же, как и вы, прохожу все стадии от шока до принятия. Смогла найти в себе ресурсы и провести два больших бесплатных вебинара для тех, кому нужна поддержка. Готова провести живой терапевтический курс. Но делать это бесплатно не могу. У меня есть моя команда, люди которые помогают всем почти круглосуточно. Стоимость курса минимальная из возможных. Ценности вы получите несравнимо больше. Пожалуйста, приходите.
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-психотерапевт, невролог
Если возникнут проблемы с оплатой, пожалуйста, напишите на doctor@tereshenko.online
НАТАЛЬЯ ТЕРЕЩЕНКО
врач-психотерапевт, невролог
Более 20-ти лет я работаю на стыке медицины и психологии. Через мои руки (в реальности) прошли сотни пациентов с межпозвонковыми грыжами, которых я спасла от операций и инвалидности. При разработке курсов интегрирую свой опыт и знания о работе нервной, гормональной и иммунной системы, психики и тела.

Мы хорошо обучены себя подавлять, сдерживать эмоции, обесценивать желания и ускоряться. Самая важная задача сейчас ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ в неопределенности. Окружающая обстановка каждый день, час меняется. Только опора на реальность нам поможет сохранить рассудок и может даже жизнь и здоровье. А так же поможет максимально сберечь ресурсы и спланировать эффективные действия. Это будем учиться на курсе.
20+
лет практики врача и психотерапевта
16000
человек прошли мои курсы
81788
подписчиков в соцсетях
331000
раз прочитали мою самую
популярную статью на Snob
ПРИХОДИТЕ, ЕСЛИ ХОТИТЕ НАЙТИ СИЛЫ, ОПОРЫ И НОВЫЕ СМЫСЛЫ
Made on
Tilda