Глава из книги
Телесные наслаждения. Дыхание.
Часть 2
В первой части этой главы мы говорили о жизни «от ума» и чувствовании тела. Если пропустили, читайте здесь.
Итак, как же повысить свою телесную чувствительность?
Тут есть несколько базовых этапов:
Сначала мы учимся просто чувствовать свое тело.
Как ощущают себя стопы? Как они прикасаются к полу? Мягко им или твердо? Тепло или холодно?
Как вы чувствуете нижнюю поверхность бедра и попу, на которых сидите? Им твердо, жестко, мягко, жарко, тепло, комфортно или не комфортно?
Как вы ощущаете свою промежность прямо сейчас? Она напряжена или расслаблена? В ней тепло или холодно? Чувствуете ли вы там возбуждение? Вам эти сигналы приятны или дискомфортны?
Это так называемое сканирование тела. Мы проходим все части своего тела: от стоп до макушки, проверяя, что именно чувствует наша рука, нога, шея, уши и т. д.
Причем очень важно не фиксироваться на болезненных ощущениях.
Причем очень важно не фиксироваться на болезненных ощущениях. Если где-то вы заметили боль, напряжение, дискомфорт, то отметьте этот факт и быстро переключайтесь на другие, более приятные места. Чтобы ни в коем случае не усилить боль и напряжение в теле во время сканирования. А наоборот. Хорошо, если вы в итоге выдохните, расслабитесь и начнете лучше себя чувствовать. Это упражнение отлично работает в случаях бессонницы. Стоит начать чувствовать свое тело, как большинство людей тут же засыпают. И сон в таком случае более здоровый и расслабленный.
Второй момент. Очень важно обращать внимание на дыхание. Когда вы делаете сканирование тела, обязательно почувствуйте, дышит ли ваш живот? Раскрываются ли ребра сбоку или кажется, будто вы сжаты жестким корсетом, а дыхание очень сдержанное и поверхностное?
Между грудной полостью и животом у нас есть большая мышца — диафрагма. Она раскрывает наши легкие, чтобы мы могли сделать вдох. Часто бывает, что диафрагма тоже жестко сжата. И тогда, если ваш живот участвует в дыхании, то ощущение, будто воздух проходит в брюшную полость как через узкое бутылочное горлышко. На самом деле воздух, безусловно, находится в легких и никак в живот не попадает. Но ощущается это именно так.
Невозможно наслаждаться сексом или получить оргазм, если вы сильно сдерживаете дыхание.
Когда у нас сжаты ребра, диафрагма, напряжены мышцы живота, то мы обычно плохо себя чувствуем. Механизм такого ограничения дыхания лежит в основе всех симптомов вегетативной дисфункции, панических атак, гипервентиляционного синдрома, повышенного артериального давления, головных болей и мигрени.

А также невозможно наслаждаться сексом или получить оргазм, если вы сильно сдерживаете дыхание.

Очень важно отпускать свое дыхание. Это сделать бывает не так просто. Для этого есть много разных методик и техник. Только тренировками и механически это не получится.
К сожалению, в книге я не могу передать все нюансы работы с телом. И я подготовила для вас очень полезно видео с моего курса по оргазмам.
По ссылкам вы сможете получить доступ к упражнению по 3D-сканированию тела и контуру тела для раскрашивания.
Упражнение «Сканирование тела»:
Нарисуйте (распечатайте), пожалуйста, контур тела человека и на нем двумя цветными карандашами отметьте те зоны, в которых вы чувствуете боль или дискомфорт (красным), и зоны, в которых отчетливо приятно (зеленым). Нейтральные участки раскрашивать не надо.

Будет здорово, если вы реально это сразу сейчас проделаете. И потом, после прочтения книги, повторите.

Я очень надеюсь, что эта книга поможет вам начать значительно лучше чувствовать свое тело, и во второй раскраске будет гораздо больше зеленого, чем сейчас.
Важно связать все, что для вас ресурсно, с телесными ощущениями.
Чтобы ваше тело начало само продуцировать приятные ощущения и стимулировать выработку «хороших» гормонов, важно связать все, что для вас ресурсно, с телесными ощущениями.

Например, слушаете вы любимую музыку. Попробуйте ощутить, что меняется в вашем теле? Как ваше тело сигнализирует вам, что эта мелодия приятна? Раскрасьте на контуре тела зоны, которые реагируют на конкретную мелодию.

Или вы едите вкусную еду. Где в теле вам в этот момент особенно кайфово? Во рту? Может быть, удовольствие разливается по груди и животу? Может быть, по ногам?
Выехали вы на природу или открыли фотографию с прекрасными видами. Просканируйте тело. Где приятно? Как вы дышите в этот момент?
Все эти простые упражнения помогают нам начать ощущать свое тело, радоваться ему, испытывать наслаждение гораздо сильнее и глубже, даже без всякой специальной стимуляции.
Научившись концентрировать внимание на приятных ощущениях, вы сможете во время секса не отвлекаться ни на что, предельно полно чувствовать нарастающее возбуждение от ласк партнера.
Во время секса особенно важно дыхание. Если вы можете свободно дышать и никак не сдерживаться, то оргазмы точно будут феерические. Проблема в том, что позволить себе дышать бывает трудно. И мы будем много всего обсуждать и делать, для того чтобы научиться свободно дышать.
Я предлагаю живот надувать. Вот прям преднамеренно надувать. Многим женщинам один этот лайфхак помог достичь ярких оргазмов.
Часто бывает, что мы, пытаясь выглядеть лучше, стройнее, во время секса втягиваем живот. Это огромная ошибка. Я предлагаю живот, наоборот, надувать. Вот прям преднамеренно надувать. Многим женщинам один этот лайфхак помог достичь ярких оргазмов.

Нам иногда кажется, что будет некрасиво, если партнер увидит мой живот, увидит целлюлит. Но я думаю, что любому человеку гораздо важнее взаимное удовольствие. Если партнер уже вступает в сексуальные отношения, то его не волнуют живот и целлюлит. Гораздо сильнее на удовольствие влияют взаимно нарастающее и усиливающееся возбуждение, свобода проявляться, наслаждение каждого из участников процесса.
Альбина, пока лечила свой позвоночник, регулярно тренировалась ощущать тело, дышать животом… У нее даже стало получаться дыхание до тазового дна.
Спустя какое-то время, уже выздоровев, она пришла ко мне на контрольную МРТ и рассказала, что ее чувствительность сильно выросла и в жизни, и в сексе.
– Каждый раз во время даже орального секса или даже мастурбации в какой-то момент пугаюсь силы ощущений и останавливаю партнера, пугаюсь и не могу отпустить контроль. Плюс физические ощущения очень интенсивные, это тоже пугает.
– Попробуйте, раз вы осознаете этот момент страха — отпустите живот и подышите. Я уверяю вас, что вы останетесь живы, просто попробуйте.
И потом я получила на электронную почту вот такое сообщение от Альбины:
У меня случился мультиоргазм, из 3х) И мне, видимо, удалось его заметить в своем теле, и оргазм теперь приходит часто-часто) почти всегда) Разных интенсивностей, но он есть! Раньше я старалась ему "сделать получше" - мышцы влагалища сжимала, вот это вот всё. А сейчас расслабилась, надула пузико, и кайфую)))

Ох, комбинированные - божественны! Я раньше думала, что это только клиторальный (может так и было), но теперь.... Жизнь заиграла новыми красками))
Для меня, в целом, основным было обратить внимание на себя, в себя, и забить болт на него. Без него, конечно, никуда, но и свет клином не сошелся))) Сейчас мысль какая-то прилетела в голову: "Сколько раз у меня был секс без оргазма? А у него раз 10 за 5 лет" И это пропасть между количествами секса без оргазма! У мужчин точно больше шансов кончить, но теперь и у женщин тоже появляется такая возможность) Очень это радостно! Я буду продолжать слушать себя)
Спасибо, что прочитали! Каждая глава книги доступна для чтения одну неделю после ее открытия (получения ссылки на почту). Это сделано по требованию издательства для защиты авторских прав по моим текстам. Спасибо за понимание!
Спасибо за ваш интерес!
Если хотите написать мне отзыв, мысли после прочтения главы, поделиться ощущениями, буду очень рада!
Ваше имя
Если хотите получить мой ответ, пожалуйста, напишите на doctor@tereshenko.online
Вы читаете первый вариант книги, которая будет доработана в процессе редактуры. Печатная и полная электронная версии книги Натальи Терещенко «Бабочка в кулаке или неуловимый оргазм» выйдет в конце 2019 года.
Книга про женские оргазмы – читайте первой!

Оставьте емейл и получайте одну главу в неделю!

© Наталья Николаевна Терещенко 2019 Все права защищены.
Текст является интеллектуальной собственностью автора. Копирование и распространение текста запрещено.
Made on
Tilda